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学会这几招自我按摩操,有效预防颈椎病

时间:2020-10-19  来源:四季养生

按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

功效:健脑宁神,益气固脱。

对按头部: 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

功效:清脑明目,振奋精神。

按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧黑龙江癫痫病医院癫痫病排名,由轻到重地按揉20~30次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛。

拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痉止痛,调和气血。

按压肩井: 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻陕西治疗癫痫病好的医院?到重按压10~20次,两侧交替进行。

功效:通经活络,散寒定痛。

按摩大椎: 用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

功效:疏风散寒,活血通络。

对按内、外关: 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在癫痫病比较常见的症状有哪些对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

功效:宁心通络,宽胸行气。

掐揉合谷:将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

功效:疏风解表,开窍醒神。

梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。<生产时如何预防性婴儿癫痫/p>

功效:提神醒目,清脑镇痛。

旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。

摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。

头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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