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哺乳期可以吃的水果有哪些? -

时间:2020-10-17  来源:四季养生

2015年02月23日15:29 编辑:传奇养生网

在哺乳期的妈妈们只有保证自己的身体健康、营养充足,才能更好的照顾宝宝,也会给宝宝充足的奶水。这样也不会影响宝宝的健康成长,因为一个人吃两个人补。那么哺乳期可以吃的水果有哪些呢

木瓜:木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,不仅能增加奶水,还可以调理胃肠功能,并增强机体免西安癫痫病哪里能治疗疫力。

苹果:苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿健康发育。孕妇经常吃苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。

橘子:它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把湖北医院癫痫科怎样钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴幼儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴幼儿发生佝偻病。

香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,容易发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养作用。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累最新治疗女性癫痫方法,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃点山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

红枣:红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。

桂圆:桂圆味甘,是补血益脾的理想水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既永州癫痫病儿童医院?能补脾胃之气,又能补心血不足。

葡萄:有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的良品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血水果。

哺乳期的妈妈要多吃富含维生素、矿物质的水果。新鲜蔬菜水果中都含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,预防便秘,促进乳汁分泌,是哺乳期妈妈们不可缺少的食物。

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