您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

长期睡眠不足易伤害大脑 多吃核桃 –

时间:2020-09-17  来源:四季养生

养生 睡眠养生
长期睡眠不足易伤害大脑 多吃核桃
发布时间:2009-08-12 13:55:00 浏览:2617 来源:
随着人们工作压力的不断加大,各种神经系统和精神疾病的发病率开始增加,如何科学用脑,如何提高工作效率,哪些食物健脑,这些都成为了人们关注的话题。专家建议平时多吃些健脑食物,把长时间的工作分为若干段,中间加一些小运动,这些不经意的细节都可以更好的保护大脑儿童患上癫痫病如何治疗比较好呢
多吃核桃海带等健脑食物
在重庆路上的一家大型超市,有好几位中年妇女都在挑选核桃粉、核桃露等。“我家孩子上高中,学习挺忙的,我知道核桃健脑,就总给他买,别的健脑食物我不懂,也怕价格高。”一位正在买核桃露的李阿姨爽快地说。其实健脑食物有很多种,不仅局限于在核桃上。
对此,营养师杨老师建议说:“很多人都认为健脑的东西价格一定高,其实不是这样的,很多最好的健脑食品就是我们生活中常见的内蒙古癫痫医院哪个好,价格也特别便宜。海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的,平时要多吃一些海带。黄豆有丰富的植物蛋白,芝麻、南瓜、瓜子、胡萝卜、洋葱、虾、柠檬都是健脑的食品。特别是白菜,考试前多吃能稳定情绪,能以平静的心态进行考前准备。
长期睡眠不足易伤害大脑
随着人们工作压力的加大,很多年轻人都喜欢下班后和朋友吃饭、唱歌,玩到深夜才回家睡觉,西安好的治疗癫痫的医院“这样的生活习惯不利于大脑的休息和放松,长时间这样很容易伤害到大脑,特别是长期饱食、饮酒吸烟、睡眠不足,这些坏习惯要慢慢调整和改变,最好多吃一些粗粮。细粮细腻、口感好,便于咀嚼和吞咽,而粗粮相对比较硬,咀嚼比较用力,这样才有利于激活脑细胞,防止过早的衰老、退化。如果很少吃粗粮可以嚼口香糖,也可以健脑。同时,保证睡眠也很重要,晚餐少吃一些,早点上床睡觉,这些小习惯都可以保护我们的大脑。”吉林省人民医院内科癫痫病医院好的怎么治疗?林医生介绍说。
大量工作分成若干段完成
如何提高工作效率,更好的完成工作呢?对此林医生建议:“千万不要以为不停的工作就可以提高效率,如果把大量工作分成若干段完成,中间听一些音乐或者到走廊里散散步,将更有利于工作。劳逸结合可以调节流经大脑的血量,改善脑营养代谢,促进脑能源物质的合成,消除脑疲劳。特别是坐在电脑前工作的人们,更要中间多休息,有利于保护大脑和眼睛。”

上一篇: 如何维持姐弟恋呢 –

下一篇: 女人提高睡眠质量 拒绝噪音和酒精 –

热门推荐

精彩必读