您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

打坐腿不麻的诀窍,打坐的正确方法

时间:2020-07-31  来源:四季养生

打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或者打坐时间过长,导致腿部气血不畅通引起的,这种情况在初学者是很常见的,也是很难避免的,建议可以在打坐之前先进行一段准备活动,如腿部拉伸、扭腰、膝关节、踝关节运动等,这样可以使身体各个关节活动开来,加快血液循环,可以在一定程度上改善打坐腿麻的情况。

银川癫痫病医院那个好

另外,打坐出现腿麻的情况随着长期练习,就会慢慢改善,到最后就不会发生这种情况了。

打坐出现腿麻时不要硬抗,否则反而会损伤身体,建议可以停止打坐,起来活动活动,或者用手按摩一下小腿,让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况。

如果腿麻的症状不是很明北京治疗癫痫病那家医院好显,也可以适当改变姿势,如:双腿盘改为单腿盘,这样也可以帮助缓解腿麻的情况。

初学者一次打坐时间不宜过长,建议在半个小时以内,盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果,但是,打坐时间短的可以增加打坐次数,可以一天打坐3次;

过了初学阶段之后,可以根据自己的沈阳看癫痫哪家好情况适当增加打坐的时间,长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。

1、双足跏趺,也就是说两足交叉置于左右股上,双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐,双足交盘使血液流动大大减缓,最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。

2、脊直、肩张,脊椎的每一锥体如珠内蒙古哪家医院治癫痫好—癫痫好医院在这里算珠子叠竖一般自然正直,两肩应舒张但不挺胸,上半身便处于自然松直的状态。

3、手结锭印于脐下,两拇指轻轻接触自然放松置于腿上,保持两肩平衡。

4、头中正,头不俯仰不歪斜、下颏微内收,双眼微闭两眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。

上一篇: 腐竹泡多久不能吃,腐竹泡好了隔夜能吃吗

下一篇: 减啤酒肚最有效的运动,减掉啤酒肚的运动方法,如何锻炼减啤酒肚