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上班族警惕八大健康恶习(2)

时间:2020-06-17  来源:四季养生

不是病,只是的症状之一。但是上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降,还会加速衰老。怎样上班族失眠?小编教你三招就能搞定了。

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚青岛专科癫痫病医院,这样治效果好上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围

<钦州癫痫患者去哪家医院好p>慎选睡床和枕头。专家指出,上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6—9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放武汉什么医院治癫痫的是电子钟。

招数三:借助调理型的食疗法

纯天然的是治疗失眠的法宝。百合、、、藕粉、等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

如何做好儿童癫痫病患者的护理工作人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解,上班族失眠还给我们提了个醒:养成良好的睡眠习惯是失眠的有效方法喔!

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