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什么运动塑身 四芭蕾招式塑女性魔鬼身材(3)

时间:2020-06-17  来源:四季养生

下狗式

做完半板式后,紧接着伸直手肘,臀部抬起直到身体与地面形成一个三角形。保持肘部微曲,避免过度伸展。脚跟下压从而伸展腿部背面的肌肉。保持这个姿势尽量长时间。

战士一式

下狗式之后,一脚向前踏然后回到站姿。接着将左腿向后伸展,脚趾稍稍向外打开。弯曲右膝看癫痫病到哪家医院盖,使其与脚跟垂直。保持臀部和躯干向前摆正,然后将双手合掌,手臂向前上方约45度举起。

战士二式

接着战士一式,肘部不要弯曲地放下双臂,一一臂向前一臂向后。收紧腹部,摆正骨盆。注意前膝不要弯曲超过你的脚趾。

三角式

接着战士二式,右腿伸直,石家庄能治癫痫的医院在哪里同时上身弯曲,右手臂尽量向地面伸展,左手臂向上举起,眼睛看向左手尖。

侧角伸展

完成三角式后,弯曲右膝盖回到战士二式姿势,保持膝盖弯曲成直角。然后,弯曲右手肘并将其放在大腿上。左手向上越过头顶伸展,尽量延伸你的身体侧面线条。

扭转侧面伸展

桂林哪里能治小儿癫痫移动向前成弓步,左膝盖着地。双手在胸前合掌成祈祷状,然后向左扭转超过右大腿。当你向右大腿扭转躯干时,眼睛看向你的右肩膀。你的背部应该感到舒展。

宽腿前屈式

双脚平行站立,分开略比臀部宽的距离。双手在后握拳。上身慢慢向前弯曲,注意保持身体摆正,同时将双臂向前上方伸展。做动作的时候尽可能少将体重放沧州市治疗癫痫病医院哪家强在脚跟处。

结语:文章讲的这些瑜伽减肥法其实简单,大家可以在家自己尝试下,只要适当的运动就可以了,当然上也要多加注意,减肥不是一朝一夕就OK的事,还要加上你坚持不懈的努力决心才行。

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