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老年人腿脚部的保健小妙招!

时间:2020-05-19  来源:四季养生

搓脚

将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、、足部酸疼、和等。

辽宁治疗癫痫比较权威医院text-indent:2em;text-align:left;">甩腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起;然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱力,或腿脚麻木、腿等症。

江西哪家癫痫病医院,效果好ign:left;">干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还可预防小腿、及等。

揉腿肚云南哪家癫痫病医院,效果好>

以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

蹬腿

晚上入睡前几岁的小孩看是不是癫痫,挂什么科?,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟。

扭膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。

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