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午睡多久合适 睡午觉竟有这么多好处

时间:2020-01-13  来源:四季养生

  春困秋乏,很多人到春天就有想要睡午觉的冲动,其实一年四季睡午觉都是有好处的。但是午觉时间不能太长,那么午睡多久合适?午睡的好处有哪些?午睡的注意事项有哪些呢?

  午睡多久合适

  1、午睡6分钟,提高记忆力

  德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时癫痫治疗需要做哪些体检间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆,从而腾出更多的空间来装新知识。

  2、午睡10分钟,恢复体能

  10分钟左右的午睡,清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时,这种效果依然明显。这种快速充电的方式最有利于恢复体能。

  3、午睡20到30分钟,保护心脏癫痫病初期有哪些表现>

  美国研究发现,午睡24分钟,可以让工作表现提高34%,头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率,保护心脏。哪怕没有睡着,用这些时间躺下来也是很好的。

  午睡的好处有哪些

  1、降血压

  如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降武汉治癫痫专科医院有哪些低血压。

  2、保护心脏

  每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3、增强记忆力癫痫小发作该吃什么药

  午睡能让经过一早晨辛苦工作的人保持充沛的精力和警觉性。德国的一项研究表明,人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳,还能起到增强记忆力的效果。所以在中午进行午睡是很有必要的。

  4、提高免疫力

  中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 

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