您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

48式太极拳 太极配合音乐是否对身体更有益

时间:2020-01-13  来源:四季养生

  每天清晨在上班的路上,路过公园时,会看到很多人听着悠扬的音乐,练着太极拳教程。练太极拳配合太极音乐是否对身体更有益呢?今天我们就来一起探讨一下,下面我们一起学习一下48式太极拳吧!

  练太极配合音乐是否对身体更有益

  大家都知道,太极拳对身体有很大的益处,太极拳作为一种健康的锻炼方式,最主要就是以慢作为整套运动的精髓,而今,太极拳也跟上了世界的潮流。

  在打太极的同时配上些应景的音乐来配合拳法的挥动,这样真的可行吗?是否对人体有一定的好处呢?

  一边听音乐一边打48式太极拳,能够增加动作的节奏性,增加了观赏美感。但事实上,它不仅不西安癫痫好医院能增强锻炼身体的效果,有时候甚至会让锻炼效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身,而不是表演练习48式太极拳的话,不配音乐,自己一个人练习效果会更好一些。

  48式太极拳已有多年的历史,其养生理念是在古代人养生的精髓上创编而成,练习太极拳的核心是心静体松。

  它的理念与气功有共通之处,讲究的是“以意行气,以气运身”,“打拳心为主”。在练习时,应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅,更重要的是还要做到心静,如此才能达到健身祛病的效果。

  真正全身心地去打48式太极拳,不仅对人的身体素质大有益处,更重要的是能让人心平气和,心静如水,它对于人的心理健康的好处并不亚于身体健康。

  如果以音呼和浩特癫痫哪个医院最好乐配合来打拳,人们练习时,招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律,心态上也不可能做到无视一切,尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。

  练习太极拳到底是否需要配合音乐,这需要根据自身境界判断,因为有的人很难入静,因此,需要根据自身情况来定。

  这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上,也违背了48式太极拳的“以气运身”的理念,从而影响练拳效果。

  练习48式太极拳时,应当做到心平气和,保持良好的心态,做到专心致志、精力集中,使全身心投入到锻炼中去。至于配音乐或者是很多人一起打拳,其实更具表演意义,对于修身养性来说,功效却逊色了很多。

  48式太极拳是一种舒缓的健身运动,西安中际医院治癫痫好吗48式太极拳强身保健非一朝一夕之功,需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则。

  48式太极拳的训练方法

  一、桩功

  桩功是练好48式太极拳的首要问题。没有桩功的48式太极拳好比建在沙滩上的楼房,风一吹便倒,由此可见桩功的重要。那么练48式太极拳要站哪些桩功呢?

  48式太极拳桩功很多,有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等,实际上每个48式太极拳的动作就是一个桩。

  许多人都不喜欢练桩,觉得桩功枯燥乏味,其实桩功是48式太极拳的基本功,而且桩功癫痫病怎么治是灵活多变的。

  要把桩功练得一般人两三个乃至三五个都推不动、拉不动,多棒的小伙子,也休想抬起胳膊来,才算基本达到太极桩功的要求。

  而现在从各体育大学院校到省市武术队的专业教练,以及各地的48式太极拳辅导站的教练员、辅导员们,根本不教学者练桩,甚至连他们自己也不知道什么是站桩。

  据这些教练员、辅导员们讲,出光盘的那些专家教授,都不谈48式太极拳站桩的问题,叫我们知道什么?所以我说那些练48式太极拳不站桩、不懂站桩、或说站桩没用的专家教授们、七八九段们,毁了48式太极拳的根子!

  练好桩功能稳固下身,下身不稳会影响到上身的施展,因此,一定要多练桩功。

上一篇: 办公室白领预防背痛7妙招

下一篇: 高血压的治疗偏方 吃这些有效缓解高血压