您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

血压高怎么办 这6种方法有效降压

时间:2020-01-13  来源:四季养生

  现在生活中由于工作生活压力大,饮食不合理,作息不规律,长期接触电脑空调等原因,有时候血压会升高,这也就是在给你发出警惕信号。那么,血压高怎么办呢?是什么原因有导致的血压高呢?血压高的症状有哪些呢?下面就具体的来了解一下吧。

  血压高怎么办

  (一)合理膳食

  如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水小儿癫娴和夹腿综合征怎么区分 果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

  (二)适量运动

  运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

  (三)戒烟限酒

  烟叶内含有尼古河北癫痫病哪个医院看的好丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

  (四)心理平衡

  在生活中如果出现精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,因此,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法。

  (五)自我管理

  人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们引起癫痫病的病因都有哪些每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

  (六)按时就医

  如果出现出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等严重不适的症状,立即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。

  血压高的原因

  引起血压升高是有很多原因的,下面,我们就一起去看看哪些因素会引起血压升高。

  1、肥胖是引起血压升高的重要原因。脂肪过多挤压血管,当管道被挤压以后,动力源需宜宾哪个医院治癫痫效果好 要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高压。

  2、由其他疾病引发的血压升高。例如脑血管疾病、肾脏疾病、心脏方面的先天及后天的缺失等疾病。它们会引起血凝过高等等原因,从而导致血压升高。

  3、血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因。

  4、摄入食盐多者,高血压发病率高。建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒,食物应该以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐,可以多吃水果,比如说柿子、苹果、核桃什么的,高纤维食品。还有适当吃一些粗粮,以及常喝茶。 

上一篇: 男人睡前做这个动作 轻松帮你强身重振雄风

下一篇: 黑枸杞用什么水泡最好?怎么泡水营养最高?