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夏季营养与保健 8大要素早知道

时间:2020-01-13  来源:四季养生

  夏天天气炎热,在高温环境下,人体的体温调节、水盐代谢及消化、循环、神经、内分泌和泌尿系统都发生显著的变化。且气候闷热往往使食欲减退,休息和睡眠欠佳,所以夏天常会发武汉治癫痫医院的排名生所谓的“苦夏”。为了增强体质,平安度过盛夏,今天小编为大家讲解夏季饮食安排应该注意的几个问题。

  1.保证蛋白质的充足供给 在高温条件下,人体蛋白质周口癫痫那治得好,医院选择要慎重分解增加,尿氮排出增多,从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加,但不宜过多,以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白,且要占蛋白质摄入量的50%。

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  2.多吃蔬菜水果提供充足的维生素 高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西儿童癫痫病如何确诊红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多,夏季人们可适当补充这些食物,也可适当口服些酵母片。

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