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这两种食物是肠道拖把,最清肠通便!

时间:2020-01-13  来源:四季养生

不少人都曾遇到过,或正在经历便秘的烦恼。便秘了怎么办啊?肚子难受的要死……

但多少人有想过,如果你能像对你的肠道认真一点,也就不会害自己便秘了~

肠道也需要好情绪

想要有健康的肠道,首先就要将吃当作一件重要的事情。


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在吃饭的时候保持愉快的氛围,放松地享受食物的色香味,刺激消化系统工作,能让肠道通畅。

嚼多两下再吃下去

都说吃饭的时候细嚼慢咽,有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。

充分的咀嚼除了磨碎食物,还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号,让其有所准备治疗好癫痫病得多少钱。所以,下次吃饭,怎么说也得嚼个十几下再吞下吧。

身体多多动起来

有的人会问这跟肠道有何关系?

大家大概不知道,有一类人就是身体太瘦弱,整个人看上去就是没有力气病怏怏的,肌肉没有力量,连大便都没有力气。适量的运动能极大地改善体能,癫娴病可以吃鱼吗 促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。

让肠道适当休息

吃饭吃七分饱,别让肠胃超负荷工作,除此外,睡觉之前也别吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。

最后,可以每10天左右选一个休息日,在这一天选择比平时较少的摄入量,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

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多喝水,肠道变滋润

早起第一杯水,除了补充一晚睡眠后的水分,更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。


而且除了早晨,平时不少人平时也是忘记了喝水,特别现在天气凉了,越来越干燥了,更是要注意提醒自己定时喝水。

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