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体重下降有助控制糖尿病

时间:2019-10-25  来源:四季养生

  空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔/升之间,称灰色地带

  按世卫组织标准,空腹血糖达到7.0毫摩尔/升就是糖尿病。而在6.1~7.0毫摩尔/升之间,被称作灰色地带。这个地带控制好了,就会退回到健康人的白色地带。

  “大庆糖尿病20年前瞻性研究”表明,控制这类牡丹江市什么癫痫病医院好人群的病情发展,健康干预尤为重要。这项研究始于1986年,由中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟负责,从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群,进行了20年的跟踪研究。

  其中一个结论就是,在平均年龄为46岁的577例高血糖人群中,被分成顺其自然生活的对照组人员,6年后66%的人成为糖尿病。而经过癫痫病的治疗方法有哪些呢合理膳食、加强运动等健康生活方式指导的干预组人员,仅有43%的人成为糖尿病。停止6年的干预后,在20年后的回访中发现,对照组中有93%的人患上糖尿病。

  运动后心跳指数,以“170-年龄”为佳

  李光伟说,此项研究意义在于,科学地进行生活方式干预,可以帮助肥胖者、昆明军海脑科医院预约挂号高血压患者、年龄大于45岁的糖尿病高危人群,减少糖尿病发病风险30%~50%。

  内分泌科医生透露,平时门诊中经常碰到糖耐量异常的病人,对自己的症状不以为然。其实,身处“灰色地带”的高血糖人群,如通过健康的生活方式干预,部分人可以有效控制血糖,避免发展成为糖尿病病人。

  糖耐量高热惊厥如何紧急处理异常的人群,首先应控制好自身体重,如果能把体重指数下降5%~7%,能有效预防糖尿病的发生。此外,平时多吃粗纤维食物,减少高脂肪、高糖分食物的摄入。增加运动量,每天坚持半小时的有氧运动,运动后心跳指数以“170-年龄”为佳,如60岁的老人,运动后如果心跳速度为110次/分钟,说明这一运动有助于身体健康。

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