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瑜伽有哪些基本动作?瑜伽有哪些分类?

时间:2019-10-07  来源:四季养生

  是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,它起源于印度,其目的是改善人的身体和心性,大家都知道瑜伽有很多好处,但是对于一些初学者来说不知道武汉市哪家癫痫病医院有名从何学起,三顶网今天就给大家介绍下瑜伽的基本动作以及分类,一起来看看吧。

  瑜伽基本动作

  1、祈祷式

  挺身直立,双手在胸前合并,双臂肘自患上癫痫病应该做好哪些然展开端平,抬头挺胸,宁心静气,均匀呼吸,使自己处在精神集中宁静状态,为接下来的动作做好准备。

  2、展臂式

  身体站立,双臂伸开与肩同宽举过头顶,上身和头部适当向后倾斜,双手臂随上身向后倾斜,此治癫痫病最好的疗法步主要是伸展腹部,消除存在于腹部过多的脂肪,锻炼手臂和脊神经,加强肺部呼吸循环。

  3、前屈式

  上身向下弯曲,腿伸直,膝盖不要弯曲,直到双手抱过双腿,手臂能触摸到后脚跟,注意呼吸,身体向下弯曲前重庆最好的癫痫病医院在哪里呼气,到抱住双腿时试着收缩腹部呼气。

  4、八体投地式

  双腿合并呈直角形弯曲,脚被贴地,臀部翘起,前身向下着地,双臂展开向上伸直,头部自然抬起,下巴着地,注意呼吸节奏。

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