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冬季你会正确呼吸_冬季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:四季养生

  我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期,也是、、等呼吸道最频发的阶段,所以呼吸道系统疾病,逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。

  首先,要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管,血液流经时,散发的癫痫病那个医院好热量能温暖吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔保持湿润,并与鼻腔前部的鼻毛一起,阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后,会变得温暖、清洁和湿润,大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时,牙齿自然合拢,舌尖轻抵上腭,自我感觉舒适为度,可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。鼻吸气治疗癫痫病需要花费多少钱呢,口呼气,不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷,而且提高了气体的流速,保证了较大的肺通气量。在运动时,还有利于散发不断上升的体温。

  其次,适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时,腹部肌肉紧张与松弛交替发生,使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张,加速了血液循用药治疗癫痫病,什么时候能够停药?环,扩大了氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;同时,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,可以促进胃腹运动,改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌,有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性。在传统的法中,强调一定程度的腹式呼吸,这样不仅能够让许多哈尔滨可以治疗癫痫的医院在哪常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等,有一定程度的减轻,而且对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种反应,都会有很好的疗效。

(责任编辑:实习张全军)

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