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粘连性肩关节囊炎如何保健

时间:2019-09-18  来源:四季养生

2018-05-30 11:50 阅读:2.12万

粘连性肩关节囊炎如何保健?

①注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地;

②避免过度劳累,避免提重物;

③要加强身体孩子做脑电波就能查出是不是癫痫吗各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤;

④老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等,或口服钙剂;

⑤急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。

粘连性肩关节囊炎的家庭防治措施有哪些?

①注意防寒保暖:由于自然界的气候哪家医院治疗癫痫病最好变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要;

②加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及小孩一个月抽搐一次双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤;

③纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤;

④注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关东北哪家医院治疗癫痫病最好节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度;

⑤对健侧肩积极预防:对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

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