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高血压患者适当运动更有益健康?热身活动免不了,可别偷懒

时间:2019-09-17  来源:四季养生

提及高血压疾病,大家并不会感觉到陌生,相信每个人的身边都会有高血压的朋友或者亲人。高血压作为一种慢性的疾病,也是一种高发疾病,患者们在平时生活中所要注意的细节还是比较多的。很多人认为,高血压患者是不能进行运动的,究竟这一说法正确吗?

事实上,即便是高血压患者,其也需要进行适当的运动锻炼。患者们应当要结合自身实际情况,在机体血压武汉市癫痫病权威治疗医院水平相对稳定且自身能够耐受的情况下,适当进行运动和锻炼,以达到降低血压和改善糖代谢等的作用。有氧运动适合降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都可以,患者可以根据自己的兴趣选择。因此,高血压患者是可以进行运动的,而且适当的运动有利于患者的血压控制。

但是,高血压患者参加运动前,要做一定的热身活动,活动下身体各部位的关节等,防武汉哪家医院治疗癫痫疾病比较好止运动中扭伤。对于高血压患者来说,其可根据自身的身体条件和兴趣爱好,尝试每天30分钟的体力活动。具体来讲,患者所进行的活动锻炼可按照如下步骤。在进行体育活动前的5~10分钟,可以适当进行轻度的热身活动,紧接着再进行20~30分钟的耐力活动或有氧运动。不容忽视的是,患者在锻炼完毕后,还应当要进行约5分钟的放松运动,接着再逐渐减少自身活动的强度,最终再让其身体逐渐恢复到安静时的武汉癫痫病专科治疗医院状态。运动中要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,要逐渐减少运动量甚至停止运动。只有在血压一直处于较稳定的状态,才能顺利进行高血压的运动治疗。

值得注意的是,由于早晨是心脑血管病疾病发病的高发时间段。因而,高血压患者们最好不要选择晨练,以防止一些不必要风险的发生。在运动前,应当要结合机体实际情况,适当补充水分,勿武汉癫痫病到哪治比较好过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。一旦在运动中出现有异常情况的话,则应当要及时停止运动进行休息,情况严重的,应当要及时进行就医。

指导专家:黄金秀,主任医师,沧州市人民医院,心血管内科

从事临床治疗20多年,中国名医理事会会员,诊治高血压,冠心病,心力衰竭,心律失常,肺心病,风心病等心脑血管疾病。

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