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洗漱时如何为腰椎减压

时间:2019-09-17  来源:四季养生

2018-06-04 11:33 阅读:6.21万

刷牙洗脸,是我们每天早上起床后必须要做的事情,很多人习惯于采取弯腰翘臀的姿势洗脸刷牙,却不知这种姿势会对腰椎产生巨大危害。因为人身治癫痫有什么好办法体在刚刚经过一夜睡眠后,脊柱各节段椎骨、肌肉以及韧带还没有从静止状态中“缓过劲儿来”,此时尚保持僵硬姿态,无法完全灵活运动。

如果一起床就并拢双腿站着,然后直接大幅度弯腰进行洗漱,会对腰椎间盘产生较大的压力,长此以往,很容易得腰椎间盘突出症。所以很多经常使用这种姿势刷牙洗脸的人,直起身子后往往会感服用卡马西平片出现头晕咋办觉腰有点酸痛。

基于此,为了保护腰椎,起床后不要马上忙着去洗漱,而应该先稍微活动一下腰部,比如伸伸懒腰、左右旋转腰部等。这些小动作都可以充分活动腰椎,使腰椎尽快从之前睡眠时的相对静止状态转换到活动状态,以做好充分的准备去负重。

接下来,洗脸刷牙时应该采取这样的姿势:双脚稍微分开孩子突然抽风什么原因站立,两脚前后略呈弓箭步,或者一只脚踩在较高处,同时保持背部平直,然后再微屈膝盖,向前弯腰,这样可以最大程度地减少腰椎间盘承受的压力,保护好腰椎。如果洗脸盆可以挪动,主要不要将其放得太低,以免增加弯腰的幅度,加重腰椎负荷。

对于女性来说,早上洗脸刷牙后通常要化妆,但是如果站在梳妆台前直接对着镜子弯神经元病早期症状腰化妆就太不科学了,同样会增加腰椎间盘压力,容易诱发腰椎间盘突出。正确的姿势应该是这样:坐在梳妆台边,两眼平视镜子,上身自然挺直,就像我们前面讲过的标准坐姿一样,这样才能更好地保护脊柱。

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