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早上起床后,做这2件事折寿!很多人已成习惯

时间:2019-06-17  来源:四季养生

一日之计在于晨,早上的新一天的开始,同时也是重要的养生时间,如果在此时可以养成一些好的习惯,并多加坚持,对身体将大有裨益。那么,起床第一件事到底该做什么?

一日之计在于晨,早上的新一天的开始,同时也是重要的养生时间,如果在此时可以养成一些好的习惯,并多加坚持,对身体将大有裨益。那么,起床第一件事到底该做什么?

早上醒来,不要立即起床

当人们睡觉时,大脑皮层处于休眠状态,压抑状态。生理功能仅仅能维持低速运行,心跳减缓,血压偏低。如果我们立即醒来就开始快速行动,很容易导致心脑血管疾病患者的意外。

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例如,当你听到闹钟时,你以迅雷不及掩耳之势坐起来,砰地一声关上闹钟。这些都是我们起床时的“极度危险行为”。

所以早上醒来,一定要花5分钟来唤醒身体。

做一些小动作进行热身,如伸懒腰、踢踢腿等,使心脏跳动更快,改善大脑的血液供应状况。

完成上述动作后,你可以像平常一样穿衣服、上厕所。

早上醒来,喝一杯温开水治疗癫痫哪里好p>

当人体处于睡眠状态时,身体的生理活动其实没有中断,大量的水通过皮肤和呼吸道被消耗。起床后喝一杯水可以补充身体新陈代谢所丢失的水分,使大脑迅速恢复。

早上起床第一杯水要喝什么样的水?这个问题,没有绝对的答案,但对于很多人来说,建议喝温开水。温开水可以降低血液粘度,促进血液循环。

提醒:早上起床时,不要做这两件事

一、不要平顶山癫痫病治疗医院用力排便

很多人起床后都有排便的习惯。这里有个温馨提醒:在强迫排便时,腹部压力会增加,接着血压会缓慢上升,心率也会增加。

如果中老年患者或慢性病患者(经常大便不畅)或便秘,血压会升高。这会增加心脏负担,并可能导致心肌梗死。

建议:

(1)首先,如果你排便通畅而方便,你可以冲进厕所。如果你排便不顺利不方便,你可以在医生指导下服用通便药物。平时,你可以那个医院能治好癫痫病多吃高纤维的蔬菜帮助你自己润肠排便,避免对心脏负担过重。

(2)排便时间最好为3~5分钟。长时间坐在马桶里对你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔疮。

二、晨练时不要太劳累

早晨,人体的生理节奏并没有动起来,能量、体力等都没有得到充分调动。这时,如果做慢跑、打球等剧烈运动,很有可能使人觉得不适。

建议:

选择一些不太剧烈的运动,如瑜伽,散步,太极等。

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