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立秋养生两面派

时间:2019-06-11  来源:四季养生

  8月7日是二十四节气的立秋。立秋一过,夏日的余威尚在,却可以感受到一些秋天的凉意了。夏秋之交,昼夜温差大,天气阴晴不定,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居都需做好两手准备,既要防暑,又要注意御寒。

  薄衣御秋寒 保暖不能忘

  “一天有四季,十里不同天”,夏秋之交是最难选择衣物的时候:穿得薄了,早晚会觉得冷;穿厚些吧,中午又热得难受。

  到了秋天,有些人稍见天有些变冷,就急忙捂得严严实实的,结果反而“捂”出火来。秋后天气并不是马上变冷,有一个过程,因此夏装向秋装的过渡要慢慢来。民间流传的“春捂秋冻”的说法有一些道理,适当“秋冻”,更有利于增强自身对寒冷的适应能力。

  “秋冻固然有一定的道理,但夏秋之交,更要注意保暖。”初秋天气毕竟不同于夏天,气温会呈现逐渐下降的趋势。保健专家张振虎医师建议,这个季节,白天可以穿薄一些,但准备一件稍厚的外套,早晚穿着,做好两手准备。盛夏喜欢赤脚凉鞋和露肩露背装的女孩也应注意,多穿一些,以免受风寒。

  养胃少食冷 补水更重要

  “夏秋之季是胃肠疾病最易复发的时节。”张振虎解释,经过夏天的消耗,人的肠胃消化功能会有所下降,而天气凉爽,人们老年癫痫病治疗方法有哪些的食欲往往比盛夏时要好,容易暴饮暴食,加重肠胃负担。此外,天气转凉,胃肠容易受寒,抵抗力下降,也会造成病菌乘虚而入,导致疾病。初秋饮食宜清淡,多吃些蔬菜瓜果,少食辛辣、油腻的食物。避免食用过冷的食品,少吃冷饮,从冰箱里取出的食物不要马上食用。还要注意饮食需有节制,避免暴饮暴食。

  此外,初秋天气,夏火未消,秋燥又来,饮食方面补水防燥非常重要。梨、葡萄、大枣、甘蔗、柑橘、石榴、柿子、百合、萝卜、荸荠、银耳等都属柔润食物,有益胃生津之效,是饮食的首选。

  乘凉防阴暑 睡眠避风寒

  夏季高温时,许多家庭整晚开着空调睡觉,而到了初秋,由于白天还是很热,有些人还保持着这个习惯。事实上,这个季节晚上的气温往往偏低,这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑,而这样白天受热晚上又突然受风寒,也会中“阴暑”,患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

  此外,冷风太久吹在熟睡者头面部,很容易引发面瘫。“每年这个时候,都会有不少面瘫患者,一般都是由于晚上睡觉不注意引起的。”张振虎提醒,初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇,也不宜对着门窗睡,避免受到冷风侵袭,最好加条毯子或薄被。

  闷热别烦躁 天凉莫悲秋

  初秋免不了出现深圳治癫痫病医院到哪家好“秋老虎”的炎热天气,特别是阴雨天的前后,很容易出现白天气温高、湿度大的“桑拿天”。这样的天气最容易心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。对秋后的热天有充分的思想准备,中午天热的时候减少外出,可以喝点绿豆汤,清凉解暑,遇事心平气和,少生闲气。

  日渐清凉的秋风让人们盛夏烦躁的情绪渐渐平静下来,日照减少,却带来了抑郁情绪。气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要。积极参加运动是不错的方法。秋高气爽是户外运动的好时机,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。另外,昼短夜长,天气又凉爽,人们往往比较贪睡,睡多了情绪会变得萎靡,起居有常,早睡早起会让人情绪饱满。

  初秋需防这些病

  感冒

  立秋后温差大,容易着凉,着凉后身体抵抗力下降,导致病菌乘虚而入,是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意防寒,室内注意通风。身体健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于预防感冒

  胃肠疾病

  夏秋之交多发胃肠疾病,有胃病的人要注意保暖,饮食以温、淡、素、鲜为宜,定时定量,少吃多餐,不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物,戒烟禁酒。

  呼吸道疾病

  季节变化时,呼吸道防御能力差的癫痫病患者意识不清醒怎么办人很容易得病。因此,立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼,加强营养,保持轻松心态也很重要,时常大笑能增加肺活量。

  脑血管疾病

  寒气与燥邪相结合,使血管收缩,导致脑血管病变增多,很容易诱发中风。特别是中老年人,立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱,晚餐以八分为宜。

  手足口病

  夏秋之交小儿手足口病多发,4岁以下的宝宝容易得这种病。手足口病可通过直接接触感染者的鼻咽分泌物、粪便等感染,因此应做好宝宝日常用具的消毒,教孩子养成饭前便后洗手的习惯。

  初秋饮食,你问我答

  多吃清爽润肺的食物

  问:夏秋交替的时候应吃些什么好?

  答:夏秋交替之季,不应过分地进补,应该平补。由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

  小孩多吃一些甘润的东西

  问:小孩不好好吃饭应该怎么办?吃些什么东西好?

  答:小孩吃一些软的食物,即易消化、吸收好的食物。因为哪种方法治疗癫痫比较好呢小孩的脾胃娇嫩,所以不要吃太硬的东西。家长要帮助孩子控制食物摄入量,否则吃太多容易引起食火。少吃生冷、辛辣刺激的食物,可以使用一些芝麻、蜂蜜等甘润的东西。

  脑血管病人要控制脂肪摄入

  问:脑血管病人在这个季节里应该如何调理饮食?

  答:要注意控制脂肪的摄取,不能吃油过多,要多吃鱼和鸡肉,因为它们相对于猪牛羊肉来说肉质比较细腻。但是如果是吃鸡肉的话,则最好去掉鸡皮,因为鸡皮中的脂肪含量非常高,多吃对病情也有一定的影响。

  补钙时最好喝橙汁

  问:这种季节应如何补钙?

  答:最好的办法是喝牛奶,牛奶中含有大量的钙,而且较容易被人体吸收,但是切忌不要空腹喝。有研究证明,钙在酸性环境下易吸收,所以补钙时可同时喝一些橙汁,而且睡前补钙效果要更好一些。

  初秋生痘吃什么

  问:脸上长了好多青春痘,在饮食方面应该注意什么?

  答:满脸长“痘”之人,或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。夏季要吃清热解毒的食物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等,而在立秋之后则应该少吃瓜类食品,初秋羊肉不宜多吃,谷类食物则应该占日常饮食的绝大多数。

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